21
- mayo
2019
Posted By : admin
Mindfulness, su vínculo con el universo

«Una vida con atención es una vida llena de paz»

La atención es el secreto de la vida. Una vida vivida con atención es una vida vivida llena de paz, tranquilidad, alegría, dicha, éxtasis y compasión. La atención plena es nuestro vínculo directo con el Universo. Es la solución que nosotros como seres humanos hemos estado buscando fuera de nosotros mismos desde el comienzo de los tiempos modernos. La simple práctica de la atención plena ha existido durante miles de años; sin embargo, la mayoría de los seres humanos descartan este enfoque de la vida y en su lugar buscan filosofías o técnicas más complejas e intelectuales. Desafortunadamente, este viaje externo nunca se resuelve por sí solo. Hay muchos individuos y textos disponibles que también complican y sobre analizan la atención. Parece que nuestro ego está programado para complicar incluso las soluciones más simples. La conciencia plena está destinada a ser una forma simple, pero profunda de vivir. Esta solución centrada en el presente nos permite vivir vidas auténticas.

Entonces, ¿qué es exactamente la atención plena y cómo la aplicas a tu vida? La atención es una forma específica de meditación o simplemente poner conciencia del momento. Hay muchas formas diferentes de meditación, sin embargo, nos vamos a centrar específicamente en la meditación de atención plena, que este autor cree que es el ejercicio meditativo más práctico y puro. La atención plena involucra la participación directa en cada momento a medida que ocurre, con una completa conciencia de su experiencia actual. La vida sólo existe en el Aquí y Ahora cuando se practica la consciencia. El momento que experimentamos es puro y sin adulterar. La atención es una meditación «viva» que puedes practicar cada segundo de tu preciosa vida. No hay necesidad de escapar a un lugar aislado, ya que puede participar en la atención en cualquier lugar y en cualquier momento, sin importar lo que esté sucediendo a su alrededor.

En lugar de presentar al lector una definición rígida de la atención, a continuación se presentan algunas definiciones, aunque concisas, extraídas de la sabiduría de varios expertos y profesionales de la atención. A parte de estos libros también te quiero recomendar un curso de mindfulness en Madrid que te cambiará la vida

Jon Kabat-Zinn, el autor más vendido de Wherever You Go There You Are You Are y el creador de Mindfulness Based Stress Reduction, describe la meditación de Mindfulness como «prestar atención de una manera particular; a propósito, en el momento presente y sin prejuicios».

Levey y Levey en su magnífico libro, Meditación Simple y Relajación, afirman: «La atención nos libera de los recuerdos del pasado y de las fantasías del futuro al enfocar claramente la realidad del momento presente». También expresan que «la atención nos hace conscientes de los milagros cotidianos de la vida».

En uno de los antiguos comentarios budistas, se afirma que la atención es «presencia de la mente, atención al presente….». »

Stephen Levine, autor de A Gradual Awakening (Un Despertar Gradual), dice que la atención es una «conciencia momento a momento de lo que surge, de lo que existe».

La profesora de meditación y autora Sylvia Boorstein afirma que la atención es tener » la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia presente. No es más complicado que eso. Es abrirse o recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él ni rechazarlo».

Estos simples pero profundos usan expresiones y terminología diversas, pero lo que todos ellos comparten en común es que la atención es estar completa y plenamente presente para la vida. Es estar consciente de lo que está sucediendo dentro y alrededor de ustedes en cada momento de su existencia milagrosa. Simplemente practicamos la conciencia sin juzgar, aceptando nuestros pensamientos y emociones exactamente como son.

Como habrás notado, el prestar atención es una manera simple pero poderosa de vivir nuestras vidas. Es simplemente estar Justo Aquí, Justo Ahora: sumergir todo tu ser en el momento presente y experimentar plenamente tu vida. ¡Eso es todo! Realmente es así de sencillo. No es necesario sobreanalizar, intelectualizar o complicar lo que es estar atento. Por supuesto que nuestro ego quiere distraernos de cualquier manera posible, pero no lo permitas. Reconozca la presencia de su ego, salude y luego desestime tranquilamente. Todo lo que hay que tener en cuenta es Simplemente Ser. Aunque hay muchas explicaciones más avanzadas sobre este tema disponibles para que usted pueda explorarlas más a fondo si lo desea; lo que se ha descrito aquí es la esencia simple y pura de la meditación de la atención plena.

Mientras dejas este artículo y continúas tu viaje de vida consciente o si estás empezando, este escritor sugiere que te sumerjas en el océano del Ahora y te familiarices íntimamente con el placer de lo que está directamente frente a ti. Como se expresa en la tradición Zen, «Cuando comas, eta y cuando camines, camina».

¿Estás aquí, ahora mismo? Si no, céntrese y experimente la dicha y el éxtasis del momento eterno. Disfrute de su viaje!

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